Välkomna våren med en lyxig Mountainbike Weekend på Baldersnäs herrgård i Dalsland.
Med coachning från flerfaldiga sm mästaren på MTB Stefan Hellman varvas teori, teknik och cykelglädje på de vackra stigarna i Dalsland. Mellan cykelpassen väntar lyxig mat, yoga för cyklister och ett fantastiskt boende på Baldersnäs herrgård. Begränsat antal platser till 16 personer, anmälan enligt principen först till kvarn.Baldersnäs MTB Weekend passar för dig som vill utvecklas som cyklist, har en egen mountainbike och vill lära dig cykla både snabbt säkert och snyggt i skogen. Kanske har du en tanke om att delta i något motionslopp såsom Cykelvasan eller så vill du bara komma igång med din stigcykling.
Preliminärt kommer följande program att erbjudas:
Fredag 29/4
15.00 Ankomst och incheckning på Baldersnäs herrgård
16.00 Stefan Hellman och Erik Westling hälsar välkomna med presentation av upplägget och fika.
16.30 Cykelpass med fokus på snyggt och säkert
18.00 Cykeltvätt och dusch
19.00 Middag
20.30 Bastu och bad
Lördag 30/4
8-10 Frukost
10.00 Cykelpass med fokus på långt och sakta
12.00 Cykelfika/lunch ute på turen
14.00 Hemkomst till herrgården, dusch och cykeltvätt
15.00 Fika
17.00 Yoga för cyklister
19.00 3 rätters Middag
20.30 Bastu och bad
Söndag 1/3
8-9 Frukost
9.00 Träningsfilosofi/teori
10.30 Cykelpass med fokus på starkt och snabbt
12.00 Lunch
13.00 Avslutning
Prolog
Fredag Snyggt och säkert
Teknikpass på cykeln
Om cykel och cykling
Att sitta rätt på cykeln: tips för att undvika skador
Trampteknik och kadens
Kurvtagning
Position - uppför/utför
Balans
Hinder
Underlag
Lördag Långt och sakta. Snyggt och smidigt.
pass 1 Långtur på cykeln
Cykla i grupp
Kadens övningar
Tips på rengöring och skötsel av cykeln
pass 2 Yoga
Rörlighet
Styrka
Söndag Snabbt och starkt
pass 1 Teori
Träning - helheter - livsfilosofi
Grundpassen - hur, när och varför
pass 2 Styrkepass på cykeln
Skylt Spurter
Intervaller, tröskelträning, över/under-träning.
Stefan Hellman
Passioneead cyklist, dalslänning och flerfaldig vinnare av långloppscupen i MTB
Erik Westling
Älskar att cykla MTB och brinner för att förmedla upplevelser i den Dalsländska naturen. Arbetar med utbildning av äventyrsguider och driver företaget Woutdoor (woutdoor.co)
Sarah Isgren är yogainstruktör, dalslänning och delägare i Dalslandslycka.
Woutdoor Arrangör av eventet. Hemsida: Woutdoor.com
Pris: 2960 kr per person i del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 300 kr /natt
Du bokar din plats på info@baldersnas.com eller ring 0531-41213
Ange allergi eller specialkost vid bokningen.
Plats att låsa in cykel för natten finns!